Luonnosta on moneksi
|
Luonto hoitaa ja lääkitsee. Luonto tarjoaa ravinne- ja suoja-aineita terveytemme tueksi. Se toimii harraste- ja työympäristönä. Suomen leveyspiireillä saamme nauttia luonnon tarjoamista vaihtelevista värikylvyistä. Luonto vaikuttaa meihin myönteisesti lievittäen stressiä ja lisäämällä psyykkistä hyvinvointia. Yhteys luontoon on ihmismielelle tasapainottava ja eheyttävä! Jokaisella meistä on oma henkilökohtainen luontosuhteensa.
|
Sivut julkaistiin vuonna 2017 Suomen viettäessä 100-vuotisjuhlavuotta.
|
Mee mehtää
|
Riippuen vuodenajasta, metsässä voi hyvin paljon tehdä erilaisia asioita koko perheen voimin - myös koirat ovat metsään tervetulleita.
Epätasainen maasto tarjoaa lasten motoriselle kehitykselle ja aikuisten tasapainon ylläpitämiseksi oivallisia haasteita sekä metsän erilaiset äänet, eläimistö ja kasvusto jännittävän oppimisympäristön. Raikkaan ilman, parantuneen tasapainon ja iloisen mielen lisäksi saamme ihoomme ohimennen hyödyllisiä bakteereita, jolloin erityisesti lasten atopia eli allergiaherkkyyden riski vähenisi (Lähde: Allergia- ja astmaliitto; Anna lapsesi remuta metsässä). Kunnon kohotusta kaipaaville metsässä on mahdollisuus lihaskuntoharjoitteluun esim sauvakävely, pyöräily, hiihto, juoksu. Metsän tuoksut, äänet ja rauhallisuus vievät monesti liikkujan ajatukset pois itse liikuntasuorituksesta ja voi siten tuntua vähemmän rasittavalta kuin liikunta sisätiloissa. Luonnossa liikkujien on myös todettu lähtevän liikkeelle uudestaan herkemmin kuin sisätiloissa liikkujien. Enemmän luontoliikunnan mahdollisuuksista www.luontoon.fi, josta löytyvät listattuna myös Suomen kansallispuistot. Uskallanpa väittää, että liikunnan ja luonnon yhteisvaikutus auttaa meitä myös syventämään omaa kehotuntemustamme sekä tietoisuutta kohdata itsemme ja kehomme lempeämmällä tavalla. Näistä taidoista ei ainakaan olisi haittaa yrittäessämme pysyä työkykyisinä ja positiivisina arjen hulinassa. Luonnon vaikutus stressitasoon on tutkitusti alentava. Lähes kaikki terveysongelmat johtuvat stressistä suoraan tai epäsuorasti. Tutkimuksia tästä on tehty Pohjois-Amerikassa, Euroopassa ja Japanissa (Lähde: Elinvoimaa puista/Sinikka Piippo, www.metla.fi/voimametsät, www.mielenterveysseura.fi/luonto hoitaa mieltä ja kehoa). |
Vertical Divider
|
Sauvat suihkimaan
|
Sauvakävely sopii kaikenikäisille, koska se on helppoa, halpaa ja turvallista. Sauvakävelyyn sopivat parhaiten pehmeät metsäpolut, hiekkatiet ja pururadat, jolloin tärähtelyt käsiin sekä niska-hartiaseutuun jäävät vähäisiksi eikä somman piikki lipsu.
Sauvakävellä voit yksin tai kaverin kanssa, kevyesti tai kuntolenkin tavoin. Vaihteleva maasto tuo tehoa liikkumiseen ja sauvojen kanssa saat toteutettua monipuolisen liikunnallisen hetken oman kuntosi ja innostuksesi mukaan; juokse, hypi, loiki, kävele, venyttele! |
Vertical Divider
Linkistä opastusta oikeisiin varusteisiin ja tekniikkaan sauvakävely.pdf
|
LOPUKSI
|
"Miten kohtelet muita, niin sinua kohdellaan" pätee myös luonnossa liikkujalle eli muista jokamiehen oikeudet ja -velvoitteet luontoon.fi/jokamiehenoikeudet
Luontaisen punkki- ja itikkakarkoitteen saat levittämällä suoraan iholle tai laittamalla vaatteeseen muutaman tipan eteeristä öljyä.
|
Vertical Divider
|
